Как научиться не переедать?
- Катя Климина
- Сообщения: 30
- Стаж: 7 лет 5 месяцев
- Откуда: Россия
- Возраст: 38
Re: Как научиться не переедать?
Пейте по стакану воды за полчаса до приёма пищи. Ешьте с маленьких тарелок: маленькая тарелка, наполненная целиком, визуально помогает быстрее насытиться - кажется, что еды много. Ешьте только те продукты, которые требуются организму на данный момент. Наконец, тщательно пережёвывайте пищу.
Re: Как научиться не переедать?
Можно и больше воды выпить, чтобы в желудке места меньше оставалось и еды слишком много не поместилось. С тарелками момент чисто психологический, но не всегда срабатывает. Добавку можно в любую тарелку положить.
Re: Как научиться не переедать?
Давно доказано, что организм уже сыт, а мозг получает сигнал про это с опозданием. Поэтому, чтобы не передать, есть нужно медленно - хорошо пережевывайте пищу и обязательно пользуйтесь столовыми приборами.
Re: Как научиться не переедать?
Только чётким контролем, вам нужно всегда готовить на весь день и раскладывать по лоткам и есть только то что в лотках, распишите свой рацион на неделю и готовьте всегда заранее, постепенно это станет нормой.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 28 гостей