Tabletka-info.ru

Как повысить уровень тестостерона без лекарств?

Большая часть суточного тестостерона синтезируется во сне. При хроническом недосыпе же у организма просто нет времени производить тестостерон.
Достаточно спать менее 5 часов в день на протяжении одной недели, и уровень тестостерона снизится на 15%.

Это очень хороший вопрос. Первое: надо увеличить физическую активность. Предпочтение — кардионагрузкам (ходьба, бег, плавание, танцы). Второе: следует посадить благоверного на низкокалорийную высокобелковую диету. Третье: надо уделять достаточное время сну, а ложиться спать не позже 23 часов. И наконец, четвёртое — необходимо снизить вес. 

Здоровое питание стоит практически во главе всех способов повысить тестостерон у мужчины естественным путем. Дело в том, что для выработки мужского гормона организму нужны конкретные питательные элементы, без которых этот процесс запустить довольно трудно. Прежде всего, это магний, цинк, насыщенные жиры, железо, калий и другие полезные вещества.