Чем опасен недостаток витамина D в организме и как его восполнить?

[Снайпер]

Чем опасен недостаток витамина D в организме и как его восполнить?

[misyunya]

Авитаминоз витамина D - причина развития рахита у детей. Действие этого витамина в организме человека направлено на обеспечение всасывания кальция и фосфора в тонком кишечнике из продуктов питания. Если этот механизм будет нарушен, развиваются плачевные последствия: остеопороз, изменения структуры костной ткани, что приводит к частым переломам. Помимо этого кальций влияет на работу мышц, а фосфор участвует в синтезе гормонов. Их недостаток приводит к нарушению работы всего организма.

Витамин D₃ образуется под воздействием солнечных лучей. Рекомендуется находиться на солнце в течение 10-30 минут каждый день. Также следует получать витамин D из пищи. Очень много его в рыбьем жире, жирных сортах рыбы, в печени, в сливочном масле, яичном желтке, рыбьей икре, некоторых видах грибов (лисичках). В промышленности источником получения витамина D служат дрожжи.