Tabletka-info.ru

Как научиться не переедать?

Пейте по стакану воды за полчаса до приёма пищи. Ешьте с маленьких тарелок: маленькая тарелка, наполненная целиком, визуально помогает быстрее насытиться - кажется, что еды много. Ешьте только те продукты, которые требуются организму на данный момент. Наконец, тщательно пережёвывайте пищу.

Можно и больше воды выпить, чтобы в желудке места меньше оставалось и еды слишком много не поместилось. С тарелками момент чисто психологический, но не всегда срабатывает. Добавку можно в любую тарелку положить.  

Давно доказано, что организм уже сыт, а мозг получает сигнал про это с опозданием. Поэтому, чтобы не передать, есть нужно медленно - хорошо пережевывайте пищу и обязательно пользуйтесь столовыми приборами.

Только чётким контролем, вам нужно всегда готовить на весь день и раскладывать по лоткам и есть только то что в лотках, распишите свой рацион на неделю и готовьте всегда заранее, постепенно это станет нормой.