Как распознать и преодолеть эмоциональное выгорание?

[Красная Шапочка]

Как распознать и преодолеть эмоциональное выгорание?

[Gulush]

Распознаётся оно легко. Всё вокруг видится в чёрных красках. Достигая желаемого, не чувствуешь морального удовлетворения. Лишний раз не хочется выходить на люди. Теперь о борьбе. Положить с прибором на всё и всех, кто или что вызывает неприязнь. Больше гулять на природе, и общаться с животными. Заниматься физическими нагрузками, чтобы негативные мысли не лезли в голову. Самое главное понять, что счастье не в деньгах и не в карьере.

[rashma]

Есть три главные причины возникновения стресса: работа, отношения и деньги. Часто мы способствуем его возникновению через накручивание себя и самоедство. Мы никогда не удовлетворены результатами своей работы и иногда возлагаем сами на себя нереалистичные ожидания, забывая, что жить нужно здесь и сейчас.

[FefikPro]

Эмоциальное выгорание возникает в результате внутренней аккумуляции отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека.

[Жофрей]

В мае 2019 года эмоциональное выгорание было включено в Международную классификацию болезней (МКБ-11) в качестве профессионального феномена. В ней выгорание определяется как синдром, возникший в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться. Он относится конкретно к профессиональному контексту и не должен применяться для описания опыта в других сферах жизни. Он характеризуется следующими измерениями: чувство истощения энергии, численное отдаление от работы или чувство негативизма, цинизма по отношению к работе, снижение профессиональной эффективности. Если ты поймал себя на самом раннем этапе, и выгорание ещё не началось, всё довольно просто. Не переоценивай значимость событий. Особенно в работе. Это поможет избежать беспричинных волнений. Выделяй хотя бы один день в неделю, когда будешь заниматься исключительно тем, что тебе нравится. Проводи больше время с друзьями и семьёй.

[tanya.lapina]

Я считаю, что эмоциональное выгорание- это депрессия вызванная переизбытком отрицательного взаимодействия с другими людьми. Чаще это связано с работой. Я признаки выгорания испытала на себе и поняла, когда ты себя за волосы тянешь себя на работу, дома на всех срываешься, плохо спишь, жизнь тебя не радует, ты прекратил развиваться, стал молодым стариком-то пора жизнь менять. Знаете , рискнула и бросила гадкую работу. Да, потеряла в деньгах .Но я увидела другие горизонты, начались встречи с другими людьми. И даже тот же отрицательный опыт я воспринимаю теперь, не трагично, а с пониманием, что работа- это не тюрьма и не галеры. А жизнь- одна, и каждый день неповторим. Себя нужно уважать и любить тоже !

[jugger54]

Понять, выгорели ли вы, можно по этим признакам:
-Ничего не радует
-Упала работоспособность
-Раздражают коллеги и родные
-Нет сил и энергии что-либо делать
-Начинаете ненавидеть любимое дело
-Больше времени проводите в социальных сетях и играх
-Выросло потребление табака, кофе, алкоголя или сладкого
-После сна, выходных и отпуска не чувствуете себя отдохнувшим