Tabletka-info.ru

Как самому выровнять осанку?

Первым делом можно встать у стены, точнее прислониться к ней спиной и макушкой, запомнить это положение и ходить таким образом в обычной жизни. Еще помогает висение на турнике. Так же помогает плавание, фитнесс.

Нужно ходить с книжкой на голове, дома конечно же. Просто стоять мало толку, мышцы должны двигаться иначе будут затекать. Ну, и вообще стараться ходить с поднятой головой всегда и не опускать глаза на землю. Не забывать плечи широко расставлять. 

Собственно за вас - никто работу и не сделает, и тут нужно разделить на исправление сколиоза или всё же о осанке, если чётко по вопросу - то нужно чаще висеть на турнике, и выполнять упражнения на нём и брусья (но висеть всё же часто), и действительно регулярно ходить с книжкой на голове, приобрести нормальную обувь под свою пронацию, этого уже достаточно будет для исправления осанки.

спорт, плаванье.

Чаще всего люди неправильно держат осанку из-за атрофии определённой группы мышц. Стояние у стены или хождение с книгой на голове не помогут. Нужно просто обратить внимание на осанку и выявить, какие мышцы плохо выполняют свою функцию и на этой основе подобрать себе комплекс упражнений. 

Честно вам сказать? Я однозначно не советую делать что-либо своими силами, вы ведь можете только испортить всю ситуацию, порой в самодеятельность вопросами медицины может привести к необратимым последствиям. Вам проще найти хорошую специалиста, вот, советую записаться к хирургу на прием, в действительно хорошую клинику в Ростове-на-Дону, советую.