Tabletka-info.ru

Как лучше питаться беременной вегетарианке, для здоровья малыша?

Беременной вегетарианке, если она действительно беспокоится о здоровье малыша, лучше питаться сбалансировано, то есть обязательно включить в рацион молочные продукты, яйца, рыбу и мясо. Со своим телом и своим здоровьем вегетарианка вправе поступать так, как ей заблагорассудится, но при беременности на ней лежит ответственность за ребёнка.
Белок является фундаментом для нового организма. Недостаток белка при беременности приводит к анемии, преэклампсии, нарушению других физиологических процессов.На развитие эмбриона дефицит белка отражается очень негативно, вплоть до мутаций и угрозы выкидыша.   

Растительные белки усваиваются на 20-40%, белки животного происхождения усваиваются почти полностью - на 96%. Суточная норма белка для небеременной женщины составляет примерно 0,7-1 г на 1 кг веса. Чтобы получить суточную норму белка например из чечевицы, женщина весом 50 кг должна съесть примерно 7 кг этого злака (в уже приготовленном виде).
Во время беременности норма среднесуточного получения белка возрастает в 1,5 раза. Вот и считайте. 

Очень настоятельно советую отказаться от идей на время беременности и выкармливания. И организм мамы недополучит много важного и нужного, и организм ребёнка В итоге два больных человека. И вообще польза от веганства очень сомнительна. Человек эволюционировал как всеядное животное с довольно большим количеством животной пищи.
 Ну и как выше сказали за себя решать можно, можно хоть не есть, но ребёнок должен получить всё положенное.

Вообще вегетарианство уже не помню с какого языка, переводится как плохой охотник.  Так что к сохранению здоровья, эта тема никого отношения не имеет. Только наоборот. Уже доказано, что полный отказ от мяса, ведёт к слабоумию. Почитайте выше написанные советы, и растите здорового малыша.

Ну вообще то от слова вегетация, рост и развитие растений.